Mind Labo | パーソナルセッション・自己肯定感・心づくり・マインドセット・セルフコーチング・マインドフルネス・オンライン講座

望まないできごとが起きたとき、

望まない状況のとき、

誰かのせい、何かのせいににしたいことありませんか？

 

私は、あります。

そういう時は、大抵、自分の内側、心の奥に、

感じたくないネガティブな感情、

目を背けたい自分のダメな所があったりするものです。

 

私はそういつ時、一人の時間を作って、こっそり、

誰かのせい、何かのせいにしたい気持ちを、

思いっきり書き出します。

後で捨てるので、結構汚い言葉も使います。

思う存分誰かのせい、何かのせいにすると、

不思議なことに、

自分の感じたくないネガティブな感情、

目を背けたい自分のダメな所が

観えてくることがよくあります。

 

あ～私は、

悔しかったんだな～とか。

負けたくなかったんだな～とか。

寂しかったんだな～とか。

意地張ってたんだな～とか。

 

気付いたからと言って、

自分のネガティブな部分を、

すぐに受け容れられないこともありますが、

気付かないことには、

受け容れたくても受け容れられません。

まずは気付くことが重要なのです。

 

もし、よろしければこの手法活用してみてください。

心理学の世界で、ジャーナリングと言われるものに近いです。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

今日は、お昼休みに、口紅を買いに行きました。

動画撮影時に使用するための口紅です。

先日配信した動画をメンターに見ていただき、

様々な改善点（あり方、話し方、見せ方、配慮ｅｔｃ）を

フィードバックいただいたのですが、

そのうちの一つに、メイクや服装にもご指導いただきました。

我がメンターは、本当に細部にまでご指導を入れてくれる方なのです。

 

お目当ての商品と赤系の色ということは決まっていたので、

一目散でディオールへ。

平日のお昼ということもあり、すぐに対応してもらえ、

店員の方のアドバイスもいただきながら、

職場からの往復時間も含め40分ほどで購入することができました。

職場の立地条件には感謝です。

試しに塗った口紅がとっても華やかで、

心がうっきうきになっている自分がちょっとかわいらしく想え、

自分の中の女性を感じる瞬間でもありました。

お昼休憩後の仕事もちょっとテンションが高かったです(^^♪

 

化粧品の準備も、着る服も購入して準備万端。

ただ、肝心の、スクリプトに悩んでおります。

何をどう伝えるのが受講者の方の心を打つか？

自分の伝えたい！！が先行していないか？

もっとシンプルに伝えられないものか？

 

これも大事な経験ですね。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

10月に入ってから

「自己受容」と向き合っています。

なぜなら、

10月の動画配信のテーマだからです。

そして特にこの週末は、

「自己受容」ととことん向き合いました。

 

メンターと出会ってからの8年間。

自己受容にとってもとっても重きを置いてきました。

最初のうちは、自己受容すると、

自分の気持ちが楽になるんだな～程度でした。

しかしそれを積み重ねているうちに、

何を始めるにしても、

どんな環境に置かれたとしても、

どんな出来事にあったとしても、

自己受容が肝心かなめなんだな～ということに気付いてからは、

それを伝えていきたいという想いが芽生えてきました。

念願かなってやっとそれが実現できます。

 

正直、

想いがなかなか言語化できなかったり、

より伝わりやすい事例のアイデアが浮かばなかったりで、

動画制作には、

想像をはるかに超えた時間を要しています。

いい意味での、産みの苦しみです。

 

視聴してくださった皆さんの心に明かりがつきますように・・・。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

妊娠出産を機に、お酒を20年ほど飲んでいませんでした。

もともと、お酒は好きでしたが、あまり強い方ではないので、

飲みすぎては具合が悪くなる、

なんてことを20代のころはよくやっていました。

その頃の私は、メンタルが不安定な時が多く、

お酒を飲む目的が、「憂さ晴らし」となっており、

それが常習的になっていた時期もあったため、

またそうなるのが怖いし、

一旦やめてしまったら、

飲まない生活が当たり前となっていたため、

敢えて、飲むことはしておりませんでした。

 

がしかし、東京に来て、車を運転することが無くなった現在、

もともとお酒も好きでしたし、

ここ5年以上は、健全！と胸を張って言える安定した状態でもあったことから

お酒を飲むことを復活！

その目的は、「楽しむ」です。

楽しむことが目的ですので、

適度に気分が良いというところを意識して飲んでいます。

その日の体調にもよりますが、

グラスワイン1杯が私にはちょうどいいようです。

ゆっくりワインを飲みながら、

自分に自分の気持ちを問いかけ、

その時に聴きたい音楽、

観たいTV、視聴したい動画などを視聴するのが、

至福の時なのであります。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

私の中に笑いには2つの種類があることに気が付きました。

 

1つ目は、本当に楽しくて、

本当におもしろくて笑っている笑いです。

 

2つ目は、

負の感情を感じたくないため、

相手に悟られないようにする笑いです。

要するにごまかし笑いです。

 

どちらの笑いも、

見た目の笑い方に大差はないように想うのですが、

その内なる想いは真逆です。

 

自分のごまかし笑いになんで気が付いたか？

というと、

最初のきっかけは、自分以外の人からでした。

私だったらあまり笑えないことで笑っていたからです。

私には、悲しみを隠すかのように笑っているように見えました。

人って、負の感情を隠すために笑うこともあるんだな、

ということを改めて意識したとき、

自分にも視点が移ったのです。

そして、私にもそんな自分がいるのを発見しました。

友人から、自分の負の部分を指摘されて、

大爆笑している自分がいたのです。

指摘されたとき、

自分の痛いところを瞬時に受け入れられず、

でもそれを悟られたくない、

自己否定感を感じたくない、

と反応的にごまかし笑いが出たのだと想います。

 

私の場合ごまかす手段が「笑い」ですが、

突然怒り出す人の中には、

もしかしたら、「怒る」という行為で、

自分の負の感情をごまかしているのかもしれないなとも想いました。

なぜなら怒りは第2次感情で、

その根底には本当の原因となる感情が隠れているということだからです。

 

話を自分に戻しますが、

「笑い」が出たとき、

真の笑いか？ごまかし笑いか？

自分に確認してみようと想います。

そして、もし負の感情をごまかしたのであれば、

その負の感情を認めて受容してあげようと想います。

その感情も私の大切な一部だからです。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

ある人がミスをしました。

それを自分事として捉えられなかったことに気付きました。

事柄は違っても、その在り方が変わらなければ、

別の事柄で同じようなミスをしてしまします。

私もそのミスをした人と同じようなスタンスだったので、

今回はたまたまミスにつながらなかっただけで、

これから別な場面で同じようなミスをする可能性は高いし、

これまでも、発覚しなかったり、指摘されなかっただけで、

きっとやってしまっていたんだろうな～と想いました。

そして、気付かないところで、

信用を失っていたんだな～と想うのです。

 

なぜ自分事として捉えられなかったのか？

自分はいつもルールを守るよう心掛けているし、

完璧に物事をこなしている！だから大丈夫。

という過信、間違った解釈が、

自分の行動までは振り返ったものの、

在り方まで振り返るところに至らなかったのだと想いました。

 

重要なのは、なぜ、

ルールを守るように心がけていたのか？

完璧で在りたいと思っていたのか？

でした。

それを振り返ったとき、

私のそれは、相手や周囲への思いやりよりも、

自己満足の方に重きを置いていた在り方だったのだな～

という気付きを改めて得ることができました。

 

自分のあり方にしっかり向き合っていなかった自分に気付いたとき、

もう、本当に何年社会人やってるの？！と自分に対する責め、

恥ずかしさ、悔しさ、呆れる気持ちなど、

たくさんの自己嫌悪感を味わいました。

この湧き上がってきた負の感情。

嫌だったけど、ふたをせずにしっかり感じることができたせいか、

なんだか気持ちが前向きになってきました。

もうこんな想いはしたくないので、

物事に対して、もっと自分事として捉え、

行動だけではなくて、あり方も振り返る習慣をつけていきたいと想います。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

本や動画の方法論だけ見てそれを実行するのは危険だな～と想います。

例えは、本や動画の前半部分にそのテーマに関する本質が載っていて、

後半にその方法論が紹介されているとします。

手っ取り早く、どうすれば改善するかを知りたくて方法論だけを見たとします。

そもそも、本質をうたわず、方法論だけを載せたものもあるでしょう。

 

なぜそうするといいのか？

その理由を知らないと、

自分が勘違いしていることに気が付かないこともあるのではないでしょうか？

例えば、ポジティブ思考になるために、

一日３個ポジティブな出来事を思い返す習慣をつけましょう。

という情報だけを得たとします。

 

なぜいいのか？

どんな時に、どうポジティブ思考が効くのかなど本質も知らないと、

ただ、ただ、ポジティブだけにフォーカスすることなりかねないのではないでしょうか？

その時、焦点を当てられなかったネガティブな感情はどこに行ってしまうのでしょうか？

実際に、勘違いしたポジティブ思考、表面的なポジティブ思考で、

楽観的になりすぎたり、ネガティブとうまく付き合えなかったりすることもあるそうです。

 

どうしたら改善できるのか？

その方法を早く知りたいと思う気持ちもわかるのですが、

方法よりもまずは本質を知ることの方が重要であると私は考えます。

なぜなら、私も過去、失敗した経験があるからです。

私の場合は、自己否定感を募らせました。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

昨日、突然上京してきた息子と、

いつもの飲食店でモーニングを食べました。

いつもはゆっくり朝活をしている時間ですが、

今日は特別、息子とおしゃべりタイムです。

 

LINEで随時、お互いの近況などは報告しあっているので、

今朝はLINEの文章では深く多く語れない部分の会話もありました。

 

その会話の中で、

「嫌いな人は多かれ少なかれ誰にでもいるのでそれはそれでいいよね。

だけど、嫌いだからといって、いじめたり、嫌味を言ったりして、

それをあえて本人に表現する必要はないよね。」と・・・。

何の話から、こんな会話になったのか覚えていませんが、

本当にそうだな～と想うのでした。

 

でも、怖いな～と思ったのは、

自分でも無意識にそれをやってしまっているのではないか？

ということです。

相手を傷つけようとはもちろん思っていません。

でも、何の気なしにとった行動、何の気なしに言った言葉が、

相手を傷つけてしまっていることもあるのではないかと・・・

KingGnuさんの「白日」の歌い出し

「時には誰かを知らず知らずのうちに傷つけてしまったり」

という歌詞にもありますよね。

 

無意識の言動で、相手を侮辱したり、いじめたりする深層心理。

学びを深めていこうと想います。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

 

 

 

長男が突然上京してきました。

仕事関係で、東京に急な用事ができたらしく、

「今晩泊めて！23時30分にはそっちに着くから。」

という連絡がきたのが、18時ごろ。

長男は離れたところに就職したので、

ちょくちょくLINEで連絡はとっているものの、

直接会うのは約1年ぶり。

そんな状況でありながらも、

うれしいという気持ちよりも、

ママ、明日仕事だし！！

いつもは寝てる時間だし！！

寝不足やん！！

という、不満の方が先に立っている自分。

気を付けて着てね。

とLINEは送り返したものの、もやもやは募る。

 

結局のところ、不満を息子に伝える私でした。

こんな母親最低だな～。

と思っている自分の心を観察すると、

優しい母親で居たいんだな。

大人げないと思っているんだな。

こんな自分が大嫌いなんだな。

ということに気付きました。

 

優しくない自分を無理やり好きになる必要はない。

大人げない自分、優しくない母親。

そんな自分を大嫌いな自分。

それが私なんです。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子

 

 

 

以前、ロバート・キヨサキさんが書かれた、

「金持ち父さん　貧乏父さん」

を読んで学んだことの一つに、

「お金持ちは、自分のためにお金を働かせていて、

中流以下の人は、お金のために自分を働かせている。」

ということがあります。

自分がこれまで生きてきた中で、

収入を得る方法の大半が、

勤め人としてお給料を得ることであったので、

この言葉の意味が、腑に落とせているか？

と言ったら、Yesとは言えない自分がいます。

現に、ここ数カ月、お金のために自分を働かせている状態が強くなり、

お金の奴隷とも言えるような状態になっていました。

しかも、気付いていないのです。

 

それに気付かせてくださったのはメンターでした。

 

以前勤めていた会社はダブルワーク禁止の会社でしたので、

休日に時間があって、アルバイトしたいなと思ってもできませんでした。

でも、フリーランスとなった今、それができます。

やってみたい事の1つでもあったし、

収入が増えると嬉しいし、何より安心感が得られます。

ただ、それが、もっと、もっと、と言うようになって、

気付いたら、心の豊かさを得るにはほど遠い生活になっておりました。

 

借金が人格を狂わすということは、よく見聞きします。

ありがたいことに、これまでの人生で親以外から借金をした経験が無いので、

借金が人格を狂わすという経験を自らはしたことがありません。

ただ、お金が欲しい、稼ぎたいという強い欲求もまた、

人としての在り方、生き方に、影響を及ぼすということを学びました。

 

9月～12月で仕事と生活のバランスを整える。

メンターとの年間契約も更新できたことですし、

大いに活用させていただきます。

私の、最も価値ある自己投資の1つです。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表　山本智香子