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2024年2月21日

基本を丁寧に

昨年何度も、求職活動をする機会があった中で、

気持ちが落ちないように気を付けていても、

求職中は、自己否定感の構成要素、

自己嫌悪、自己不信、自己卑下モードになりやすい。

ということを体感いたしました。

 

自己否定感は感情です。

湧いてくる感情に対して良い悪いはありません。

封じ込めようと想っても湧いてきますし、

封じ込めようと想えば想うほど、

かえってその感情を増幅することになりかねません。

そいう言う時は、感情の受容です。

 

自己否定感湧いているな

 

そこにジャッジは入れず、

ただただ受け入れるだけです。

 

自己否定感を抱くことは決して悪いことではありません。

ただ、増幅させると、様々な弊害が現れます。

 

◆不安、恐れ、焦燥感が強まる。

◆ストレス耐性が弱くなる。ストレスを感じやすい。

◆疲れ。体調不良。自分の弱い所に症状が出る。

◆気力が長続きしない。やる気が起きない。

◆承認欲求が強まる。それにより周囲へ不快感を与える。

(場合によっては信頼をなくすことも)

などが挙げれられます。

 

気付いたら、受容し、手放す。

気付いたら、受容し、手放す。

 

こういうときこそ、基本に戻り、

丁寧に、真の自己肯定感の土台作り(真の自己受容)を行う必要性を感じます。

 

自分自身も、私の大切な人も、世界中の誰しも・・・。

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

MindLabo代表 山本智香子